כך תשמרו על כושר וגם על תיאבון בריא כי שמירה על הגוף שלנו ועל אורח חיים בריא צריכה להיות מטרה מרכזית עבורנו

ישנו משפט מוכר ועתיק שגורס כי "נפש בריאה בגוף בריא", ובהתאם לכך אנחנו רוצים לשמור על הבריאות שלנו הן מבחינה נפשית והן מבחינה גופנית – ומשום כך אנחנו צריכים להקפיד על אורח חיים בריא. השמירה על אורח חיים בריא היא מטרה חשובה משום שאנחנו רוצים להאריך ימים, משום שאנחנו רוצים להבטיח לעצמנו איכות חיים גבוהה גם כשאנחנו מתבגרים, ומשום שאנחנו רוצים להיות במצב פיזי טוב ככל הניתן לאורך זמן. אז איך עושים את זה? המפתח הוא כמובן בשילוב בין תזונה נכונה לבין כושר גופני.

חלק ניכר משמירה על אורח חיים בריא קשורה למה שאנחנו אוכלים

כל מה שקשור לכושר מוכר לכולנו היטב – חשוב לבצע פעילויות אירוביות באופן קבוע בכדי לשפר את סיבולת הלב-ריאה שלנו, ובכדי לשפר כל מדד בריאותי משמעותי בחיינו. עם זאת, אנחנו רוצים להתמקד דווקא בתזונה שלנו, שצריכה להיות מאוזנת ובריאה בכדי שנשמור על הגוף שלנו. כיום כבר ברור שהמפתח נמצא בין השאר באכילה מתונה של פחמימות – הפחמימה היא זו שמאפשרת את ספיגת השומנים בגוף, ומיתון כמויות הפחמימות שאנחנו אוכלים הוא מפתח חשוב מאוד עבור הבריאות שלנו. כמובן שהדבר נכון גם עבור מזונות שמנים במיוחד ודוגמאות נוספות – אבל אנחנו רוצים להתמקד דווקא במשהו אחר. אנחנו רוצים להתמקד בצורך שלנו לדעת מתי לשחרר לעצמנו, ומתי לאכול מה שאנחנו אוהבים ולא רק מה שאנחנו צריכים.

גם כשנמצאים במשטר כושר ואכילה – חשוב לדעת לשחרר ולפרגן לעצמנו

לכל אחד מאתנו יש מאכלים שהוא אוהב במיוחד, ושלא בהכרח מתאימים לתפריט דיאטה ושמירה על כושר. עבור חלקנו יכול להיות שמדובר בפיצה, עבור אחרים בהמבורגר מושחת במיוחד, ואולי דווקא באיזו סופגנייה של חג חנוכה. בכל מקרה, אנחנו ממש לא אומרים לכם להתנזר ממה שאתם אוהבים – ההפך הוא הנכון. אנחנו חושבים שהמפתח לשמירה על אורח חיים בריא באמת לאורך זמן הוא לדעת מתי לשחרר לעצמנו – מתי אנחנו יכולים להרשות לעצמנו להזמין פיצה או ללכת למסעדה מפנקת. אם מקפידים על שגרה בריאה של כושר גופני ועל אכילה בריאה באופן יום יומי, אפילו אם נשחרר לעצמנו את הרצועה בהיקף של פעם בשבוע, הדבר יהיה בטל בשישים. כך נשמור על אורח החיים הבריא שלנו לאורך זמן רב בלי ליצור תסכולים מיותרים.

השילוב בין אורח חיים בריא לבין היכולת ליהנות ולהתפנק עם אוכל הוא חשוב ביותר

חשוב מאוד לשמור על אורח חיים בריא, אבל חשוב באותה מידה לדעת לשלב בזה את המאכלים שאתם אוהבים, גם אם הם פחות בריאים. אם תתנזרו לגמרי, תישברו עד מהרה – וכך לא תצליחו לשמור על השגרה הבריאה שלכם לאורך זמן.